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Posted by Moba (Member # 5844) on 17. Giugno 2005, 16:29:
 
Lunedi Piscina
Martedi Palestra

Mercoledi Pausa

Giovedi Piscina
Venerdi Palestra


Dite che tonifico nel giro di qualche mese?

1.88 x 90 Kg

Dieta:

Pranzo = Barretta energitica
Cena = bistecchina e verdura o solo verdura, pizza 1 volta la settimana

Che ne dite?
 

Posted by mamabil (Member # 3714) on 17. Giugno 2005, 17:03:
 
quote:
Originally posted by Moba:
Lunedi Piscina
Martedi Palestra

Mercoledi Pausa

Giovedi Piscina
Venerdi Palestra


Dite che tonifico nel giro di qualche mese?

1.88 x 90 Kg

Dieta:

Pranzo = Barretta energitica
Cena = bistecchina e verdura o solo verdura, pizza 1 volta la settimana

Che ne dite?


Ma che razza di dieta è?
Manca tutto!
Il pasto più importante, la colazione?
Niente spuntini?
Dove sono i carboidrati?
Qual'è la tua età?
Credi di reggerti in piedi con una barretta energetica o si tratta delle barrette che mangia abitualmente superman?

Non ti offendere, ma questo tipo di domande fanno pensare ad una scarsa conoscenza della corretta alimentazione.


 

Posted by Moba (Member # 5844) on 17. Giugno 2005, 17:07:
 
Beh, ho 27 anni.

In realtà sono fuori per lavoro a pranzo, e non posso fare altrimenti....
 

Posted by MichyLee (Member # 3667) on 17. Giugno 2005, 18:10:
 
quote:
Originally posted by Moba:

Pranzo = Barretta energitica
Cena = bistecchina e verdura o solo verdura, pizza 1 volta la settimana

Che ne dite?


Che personalmente mangio più in una sola giornata, e di sport ne pratico abbastanza, che un'intera settimana della tua dieta(per formiche?).

MAI improvvisare diete simil macrobiotiche se non si vuole incorrere in problemi di varia natura.

Personalmente sverrei dopo mezza giornata
 

Posted by bibo (Member # 2730) on 17. Giugno 2005, 18:30:
 
Lascia perdere la palestra se puoi. E' una deviazione malsana dello sport. Se poi vuoi andare a cuccare è un altro discorso.

Il mio consiglio: nuoto e bicicletta.
Fai due polmoni così e ti tonifichi A BESTIA.
Non ti dico queste cose per sentito dire, le ho sempre fatte e continuo a farle.
Modifica le tue abitudini alimentari verso una sana distribuzione dei cibi, mangia di tutto in quantità moderate e fanne un'abitudine per la vita.
Non mirare ai miracoli in quindici giorni, non patire la fame che ti fai solo del male, in fondo non hai troppi chili addosso.
Semplice semplice. Lascia stare tutto il resto.
Ciao
Bibo
 

Posted by TranceMaster (Member # 899) on 17. Giugno 2005, 19:37:
 
quote:
Originally posted by Moba:
Lunedi Piscina
Martedi Palestra

Mercoledi Pausa

Giovedi Piscina
Venerdi Palestra


Dite che tonifico nel giro di qualche mese?

1.88 x 90 Kg

Dieta:

Pranzo = Barretta energitica
Cena = bistecchina e verdura o solo verdura, pizza 1 volta la settimana

Che ne dite?

Dico che ti rovini la salute, ma è attività fisica + dieta corretta o LAGER??
Ti serve una certa quantità di benzina=carboidrati altrimenti dopo un pò sei fritto,sfinito.


byebye
 

Posted by lepmar (Member # 4539) on 17. Giugno 2005, 19:57:
 
io sono 1,70 per 72 chili,non mangio tanto corro praticamente tutti i giorni ma non perdo peso....sarà l'alcool?
 
Posted by varvez (Member # 821) on 17. Giugno 2005, 20:15:
 
Lascia perdere la palestra se puoi. E' una deviazione malsana dello sport. Se poi vuoi andare a cuccare è un altro discorso.
-hai espresso un concetto che è più un pre-concetto
in realtà la palestra è un ottimo posto per riabilitazione, tonificazione , fitness o attività anaerobica...che poi la gente ci vada per cuccare o esibirsi quelli sono altri discorsi

sul nuoto e bici sono d'accordo al 100%

x moba
dal peso altezza non sembri sproporzionatissimo poichè sei alto un bel pò...bisogna però valutare (se si fanno le cose sul serio) la percentuale di grasso corporeo...la differenza tra massa magra e grassa

il tuo allenamento va bene,,,solo non ci dici che cavolo fai in palestra,,,,ad esempio nella mia sono venuti molte volte quelli dei climatizzatori ma non hanno perso molti chili....
spiegaci se ti va nel dettaglio al routine che fai sia aerobica (nuoto...anche se per la verità è un'attività mista)
sia anaerobica (pesi)

per il pranzo ti consilgierei di mangiare se puoi un'insalatona con un paio di acque minerali oppure dell'insalata di pollo fredda...un pò di bresaola...
 

Posted by eriksativa (Member # 1344) on 17. Giugno 2005, 21:33:
 
>in fondo non hai troppi chili addosso

ben detto, e come reiterato da varv

lepmar:
>sarà l'alcool?

possibile
 

Posted by CDJ (Member # 2440) on 17. Giugno 2005, 21:45:
 
il discorso è complicato e soprattutto soggettivo, ci sono diverse variabili:

Alimentazione
Allenamento
Lavoro
Predisposizioni genetiche

secondo me nel tuo caso il problema principale è l'alimentazione...però non posso certo stilarti una dieta (anche se mi permetto di dire che quella che hai proposto fa veramente schifo) ti consiglio di metterti nelle mani di un buon(leggi qualificato) istruttore.
 

Posted by PAPE (Member # 4470) on 17. Giugno 2005, 22:03:
 
e si scopriva che CDJ era un istruttore in cerca di lavoro
 
Posted by mamabil (Member # 3714) on 17. Giugno 2005, 22:30:
 
Tanto per sapere, ma la dieta l'hai studiata tu o c'è qualche scellerato che te l'ha consigliata?

Considere che con tutta l'attività che dici di praticare e i tuoi dati di altezza e peso avresti bisogno di circa 2000 calorie e più per rimanere nel peso attuale.
Con quello che hai indicato a stento arriveresti, volendo essere generosi, a 500-600 calorie considerando una bistecca nemmeno troppo magra.

Di norma chi cerca di tonificare i muscoli fa una dieta abbastanza varia e non salta nessun pasto, saltare la colazione per esempio è controproducente altrettanto come dormire poco o fare uso di alcolici.
L'importante è non aspettarsi risultati nell'arco di pochi giorni o dopo due settimane...

Ti consiglio di RIDURRE (non eliminare) soltanto i cibi e i condimenti grassi.
Per esempio pochissimi formaggi, salumi, latticini, fritti, rosso d'uovo, dolciumi e merendine ricche di grassi (tipo cornetto con crema o nutella o brioscine).
Condire con pochissimo olio, preferibilmente extravergine d'oliva a crudo, in media si tratta di usarne massimo 2 cucchiai nell'arco di tutta la giornata.

Prediligere proteine nobili, merluzzo, pesce azzurro, tonno al naturale, pollo, tacchino (meglio se petto magro) e coniglio, bianco d'uovo (non crudo, perchè poco digeribile e pericoloso), manzo magro, prosciutto crudo (senza il grasso visibile), bresaola.

Accompagnare le proteine con un buon quantitativo di verdure, lattuga, spinaci, cavolfiore etc. etc.

Per i primi van bene il riso bianco ed integrale (ottimo all'insalata), la pasta (facendo attenzione ai condimenti grassi), pane integrale, frutta e qualche volta gelato o dolcetto.

L'importante è non esagerare con i quantitativi, provare a ridurre gradualmente i pasti quando non si apprezza nessun risultato, vale il discorso che per poter vedere se la dieta funziona bisogna pazientare e valutare dopo almeno un mese, se necessario si riduce un pò tutto in proporzione, mai eliminare del tutto un cibo, meglio ridurne i quantitativi.

Spero di non indurti in altri errori alimentari, ti raccomando di non improvvisare drastici tagli come quello di cui parlavi sopra.


 

Posted by gio (Member # 829) on 18. Giugno 2005, 01:52:
 
birra, vita dissoluta, sesso agogo e metabolismo da gatto


altro che palestra
 

Posted by giomorelli (Member # 1370) on 18. Giugno 2005, 01:57:
 
Dico che tonifichi??

Dico che vai al Creatore bello mio...

Ma che minchia di dieta segui?? Spero sia una tua invenzione, perchè se è un "medico" denuncialo subito!!!

A pranzo mangia un piatto di pasta umano (guai se manca), al pomeriggio fai uno spuntino con uno yogurt(o simili) ed un paio di fette biscottate, la sera o una bistecca o un pò di pesce con insalata. Non dimenticare qualche bevanda integratrice di sali tipo Gatorade

Si chiama dieta mediterranea...è un nostro prodotto
 

Posted by profano (Member # 983) on 18. Giugno 2005, 01:59:
 
secondo me:
lascia stare la palestra e vai solo a nuoto
lascia stare le barrette e fai una colazione e un pranzo normale e magari cerca di star leggero la sera.
basta poco, e come dice un vecchio proverbio cinese: l'importante è la costanza che manna via la panza.
 
Posted by giomorelli (Member # 1370) on 18. Giugno 2005, 02:14:
 
Azz di dov'è sto proverbio profano?
 
Posted by hairabis (Member # 5718) on 18. Giugno 2005, 18:10:
 
[QUOTE]Originally posted by bibo:
[QB]Lascia perdere la palestra se puoi. E' una deviazione malsana dello sport. Se poi vuoi andare a cuccare è un altro discorso.

Ha ha questa affermazione mi ricorda molto quest'altra "internet è un mezzo diabolico che porta la gente alle peggiori abberrazioni e alla perdizione"

Ora è il periodo dei processi alle palestre, a chi le frequenta, al dopping e sembra proprio che le cose non possano che convivere.

Ti posso garantire che non è così.
Come su internet anche nelle palestre si trova per la maggiorparte persone onestissime.

Certo anche qui, come su internet c'è qualche mela marcia ma putroppo, visto che la televisione si interessa solo a queste ultime ci restituisce un'immagine estremamente distorta della realtà.

al nosto amico non posso che consigliare la palestra, però, con quella dieta mi sa che la sua salute non ne trarra molto vantaggio
 

Posted by feelthemyth (Member # 2954) on 20. Giugno 2005, 09:33:
 
1. 60% kcal carboidrati - 30 % proteine - 10 % grassi

2. Niente alcolici/fritture/cibi grassi,salati o troppo zuccherati

3. Consumare piccoli pasti più volte nella giornate anzichè strafogarsi 2 volte solo.

4. Colazione come un re,pranzo come un principe,cena come un povero perchè alla sera il metabolismo rallenta.

5.Attività aerobica 3/4 volte settimana (ciclismo,corsa) parti con mezz'ora all'inizio per arrivare anche a due ore quando sarai allenato.

6. Niente palestra?Stron*ate.E' dimostrato scientificamente che la persona che ha più muscoli (massa magra) brucia più calorie e ha un corpo più tonico.Inoltre avrà meno probabilità di soffrire di disturbi cardiocircolatori o alla regione lombare.
Quindi il mio consiglio e di prenderti un paio di manubri e di fare degli esercizi direttamente a casa,senza esagerare.Se non hai la minima idea prenditi un manuale o vai un paio di mesi in palestra solo per capire come funziona la faccenda e poi mettiti in proprio.

Se funziona?Dipende da quanto ci credi.
 

Posted by mamabil (Member # 3714) on 20. Giugno 2005, 10:17:
 
quote:
Originally posted by feelthemyth:
1. 60% kcal carboidrati - 30 % proteine - 10 % grassi

Il rapporto 40% kcal da carboidrati 30% kcal da proteine 30% kcal da grassi è forse più valido.

(La famosa dieta a zona)
 

Posted by trippa (Member # 1559) on 20. Giugno 2005, 12:44:
 
evita la pizza e il pane e dimagrirai .
 
Posted by mamabil (Member # 3714) on 20. Giugno 2005, 13:21:
 
quote:
Originally posted by trippa:
evita la pizza e il pane e dimagrirai .

Perchè privarsi di cose cosi buone?
Non sono loro i responsabili!

Certo che se uno mangia pizza un giorno si e un altro pure...

Il primo passo rimane il controllo dei grassi, si trovano ovunque, a volte nascosti, per i meno esperti è difficile immaginare dove.

Basti pensare che a parità di quantità un grammo di grasso fornisce più del doppio delle calorie di un grammo di carboidrati.


 

Posted by monster (Member # 4127) on 20. Giugno 2005, 14:19:
 
mattina:
pane e salame e un bel bicchiere di vino
pranzo:
se hai ancora una nonna in forma una bella lasagna con il ragu' fatto da lei
spuntino:
tiramisu'
cena:
un crostone con lardo di colonnata e miele
fritto di pesce con patatine e abbondante vino bianco
limoncello

vedendo le dimensioni credo che questa sia la dieta di Storace..e se lui non e' il miglior esempio da seguire visto che e' ministro della salute...
 
Posted by pit2301 (Member # 522) on 20. Giugno 2005, 15:58:
 
Da buon valtellinese...

Colazione..
Menuz e pulenta fregia (traduzione: Latte ancora caldo di mungitura e polenta fredda)
Paa e Buter (Pane e burro).

Mezzogiorno:
Pizzocher (Pizzocheri)
in alternativa.
Shatt (Palle fritte di grano saraceno ripiene di formaggio grasso fuso).
o
pulenta taragna (polenta con burro fuso e formaggio).

Cena..
Minestra de lacc (minestra fatta con il latte interno e pastina)
Luganegheta al sugo (salsiccetta in padella con sugo cipolla e piselli)
Pulenta rustida (Polenta saltata in padella con burro e formaggio grasso, si può aggiungere anke un uovo per renderla + gustosa).

Sono cresciuto così.
Sono alto 1.80 e peso 65kg..

Tutto vero!!
 

Posted by mamabil (Member # 3714) on 20. Giugno 2005, 16:06:
 
Su questo forum si è arrivati persino a parlare di diete, non me lo sarei mai aspettato, ma a quanto pare possiamo spaziare su tutto, abbiamo le competenze.

Mi è venuto appetito, mo' seguo la dieta di monster, mi sembra equilibrata e sostanziosa, l'ideale per affrontare la giornata, mmmmh mh! Per me...
...numero uno!


 

Posted by feelthemyth (Member # 2954) on 20. Giugno 2005, 16:07:
 
quote:
Originally posted by pit2301:
Da buon valtellinese...

Colazione..
Menuz e pulenta fregia (traduzione: Latte ancora caldo di mungitura e polenta fredda)
Paa e Buter (Pane e burro).

Mezzogiorno:
Pizzocher (Pizzocheri)
in alternativa.
Shatt (Palle fritte di grano saraceno ripiene di formaggio grasso fuso).
o
pulenta taragna (polenta con burro fuso e formaggio).

Cena..
Minestra de lacc (minestra fatta con il latte interno e pastina)
Luganegheta al sugo (salsiccetta in padella con sugo cipolla e piselli)
Pulenta rustida (Polenta saltata in padella con burro e formaggio grasso, si può aggiungere anke un uovo per renderla + gustosa).

Sono cresciuto così.
Sono alto 1.80 e peso 65kg..

Tutto vero!!

ti credo ti credo
mica tutti abbiamo però il cu*o


 

Posted by fabdelta (Member # 4112) on 20. Giugno 2005, 18:43:
 
quote:
Originally posted by Moba:
Lunedi Piscina
Martedi Palestra

Mercoledi Pausa

Giovedi Piscina
Venerdi Palestra


Dite che tonifico nel giro di qualche mese?

1.88 x 90 Kg

Dieta:

Pranzo = Barretta energitica
Cena = bistecchina e verdura o solo verdura, pizza 1 volta la settimana

Che ne dite?

Se un giorno smetterai improvvisamente di scrivere sul forum non ci sarà da meravigliarsi ...
 

Posted by Stefano Maccarelli (Member # 2816) on 21. Giugno 2005, 20:25:
 
qui bisogna capire...se tu hai solo bisogno di perdere qualche KG... o altro...


come ti hanno detto la tua dieta è da PAZZI...

senza considerare che meno si mangia...meno il fisico brucia... e più il metabolismo rallenta.


Quindi se non hai esigenze di aumatare la tua massa muscolare, mangiat almeno 3 o 4 volte al giorno , facendo piccoli pasti ma completi di carboidrati , proteine e grassi..

diminuendo i condimenti sulla pasta...e riduncedo le porzioni.


Per la tonificazione il discorso cambia...


chi critica la palestra... è sostanzialmente o preventuo...oppure mooolto pigro.


LA palestra se fatta inteliggentemente...in aggiunta di un attività aerobica quale corsa o bici.. è eccellente....

Il miglior modo per tonificare... e modellare.


NOn ci si tonifica NON Mangiando... o mangiando poco...

anzi se si mangia poco..la prima componente che si perde è la MASSA MAGRA... al contrario di quello che si pensa... i grassi vengono mantenuti come ulteriore riserva che l'organismo mette da parte come scorta energetica...visto che l'apporto calorico viene diminuito cosi drasticamente... il fisico corre ai ripari.


Quindi non c'è nulla di più sbagliato che mangiare due volte al giorno e in quel modo.

E soprattuto cosi si fa tutt'altro che tonificarsi.


Mangia regolare...

E fai Sport...

Palestra e Bici o Corsa...
 

Posted by profano (Member # 983) on 22. Giugno 2005, 01:17:
 
ma il nuoto ve fa schifo? per me è uno sportone.
 
Posted by varvez (Member # 821) on 22. Giugno 2005, 07:50:
 
ma il nuoto ve fa schifo? per me è uno sportone.

-difatti lo è...rompe un pò il fatto di puzzare di cloro e combattere con piscine affollate.....ma è uno sport coi controco....quando in piscina inizi a viaggiare in automatico sei solo tu nel blu con il mondo in sottofondo..è il massimo della meditazione trascendentale..per non parlare del'apnea...


il problema del nuoto è che se non vai sempre in piscina perdi molto di acquaticità, difatti ora come ora nel nuoto penso di avere l'agilità di un filo a piombo, quando andavo regolarmente mi sentivo a mio agio come un pescione


dal punto di vista fitness comunque è un ottimo sport...tonifica...dà resistenza e sviluppa un ottimo equilibrio estetico dorsali-spalle-pettorali-gambe
...da vedere il fisico di Rosolino uno dei più armonici di ogni disciplina atletica
 

Posted by hairabis (Member # 5718) on 23. Giugno 2005, 00:49:
 
quote:
Originally posted by feelthemyth:
1. 60% kcal carboidrati - 30 % proteine - 10 % grassi

2. Niente alcolici/fritture/cibi grassi,salati o troppo zuccherati

3. Consumare piccoli pasti più volte nella giornate anzichè strafogarsi 2 volte solo.

4. Colazione come un re,pranzo come un principe,cena come un povero perchè alla sera il metabolismo rallenta.

5.Attività aerobica 3/4 volte settimana (ciclismo,corsa) parti con mezz'ora all'inizio per arrivare anche a due ore quando sarai allenato.

6. Niente palestra?Stron*ate.E' dimostrato scientificamente che la persona che ha più muscoli (massa magra) brucia più calorie e ha un corpo più tonico.Inoltre avrà meno probabilità di soffrire di disturbi cardiocircolatori o alla regione lombare.
Quindi il mio consiglio e di prenderti un paio di manubri e di fare degli esercizi direttamente a casa,senza esagerare.Se non hai la minima idea prenditi un manuale o vai un paio di mesi in palestra solo per capire come funziona la faccenda e poi mettiti in proprio.

Se funziona?Dipende da quanto ci credi.

Sono daccordo quasi su tutto ma:

Due ore di corsa sono controproducenti per costruire la massa, infatti:

Nei primi 10/20 minuti il corpo consuma prevalentemente glicogeno e pochissimo grasso, successivamente il consumo del grasso aumenta sempre di più arrivando a quantità elevatissime se non fosse che oltre i 40/45 minuti in corpo comincia a consumare anche le proteine presenti nel corpo (leggi muscoli)vanificando ogni sforzo fatto in palestra.

Comprati un cardiofrequenzimetro e taralo sulle tue esigenze ( importante l'età, il peso e l'allenamento) dovrai correre controllando la frequenza cardiaca, in quanto la quantità di grasso/glicogeno consumata è strettamente correlato ad essa (es a 35/40 anni piu o meno tra i 130 ed i 150 BPM)

Se consumi glicogeno inoltre il corpo reagirà provocandoti molta fame appena finita la corsa, e chiaramente se gli dai retta.........

per tua curiosità:
in 45 minuti di corsa "ragionata" consumi circa 30 grammi di grasso (210 Kcal)
altre 250 KCal se ne andranno in glicogeno.

Ci sarebbero molti sport anche piu validi della corsa per dimagrire, la difficoltà è mantenere la frequenza cardiaca costante.(come faresti in piscina?)

ciao
 

Posted by feelthemyth (Member # 2954) on 23. Giugno 2005, 11:02:
 
a parte il fatto che il consumo calorico è soggettivo ed è determinato da così tanti parametri che è impossibile sapere quanto si brucia dopo un'ora di allenamento...

ad es. se il nostro amico fa ciclismo,bisognerà considerare cose come la temperatura esterna,il proprio livello di forma,il peso,l'umidità,il peso del velocipede,l'attrito della ruota su strada,la resistenza eolica,l'altezza del sellino,la posizione adottata,la pendenza,il ritmo pedalate/min,la velocità media,la frequenza cardiaca media,l'età...

poi lui mi pare non sia intenzionato a mettere su massa ma soltanto a rassodare,e guarda che quello che fa perdere la massa magra non è lo sport ma una cattiva gestione di esso e dell'alimentazione.
Se si allena sotto i 120 battiti (circa il 65-70 % della sua frequenza massimale,data l'età) con un programma aerobico e i pesi e mangia adeguatamente non perde un ca**o di massa magra
 

Posted by Starchild (Member # 5845) on 23. Giugno 2005, 11:52:
 
Ho trovato molti più consigli utili ed interessanti qui che in decine di siti internet sull'argomento. Questa comunity è davvero straordinaria !!!

Come direbbe Lino Banfi : l'esperienza fa sostenza !!!

Anche se ....
... mi è venuta una fame !!!
 

Posted by fabdelta (Member # 4112) on 23. Giugno 2005, 16:15:
 
Io ho scoperto la Dieta a Zona qualche anno fa, e devo dire che funziona alla grande.

Di acchito non è semplicissima da capire, ma una volta compreso il funzionamento ed i principi che ne sono alla base, sarà semplice applicarla tutti i giorni.

Da notare che non importa applicare tutti i dettami della dieta a zona in modo maniacale, è sufficiente capire il suo funzionamento.

Cercando su google ho trovato un po' di link a proposito
http://www.vivailfitness.it/dieta_zona.htm
http://www.benessere.com/dietetica/arg00/zona.htm
http://www.sportmedicina.com/dieta_zona_-_pro_e_contro.htm
http://www.abodybuilding.com/ZonaDieta.htm
http://www.lazona.it/dieta.html

etc. etc.


 

Posted by Chengo (Member # 33) on 23. Giugno 2005, 16:57:
 
quote:
Originally posted by feelthemyth:

ad es. se il nostro amico fa ciclismo,bisognerà considerare cose come la temperatura esterna,il proprio livello di forma,il peso,l'umidità,il peso del velocipede,l'attrito della ruota su strada,la resistenza eolica,l'altezza del sellino,la posizione adottata,la pendenza,il ritmo pedalate/min,la velocità media,la frequenza cardiaca media,l'età...

i peli, la forfora, la conformazione aerodinamica del naso, le orecchie sbottonate e sommarli al coefficente di distrazione dato dai moschini, dalle eventuali belle gnocche...le eiezoni dei volatili...

insomma pedalare è proprio l'ultima cosa...

io seguo la dieta amatriciana

A colazione: della pizza bianca (un acro circa) con della ottima mortazza al pistacchione (formato A4, svariati fogli)innaffiata da due flaconi
(da 33 cl) di Nastro Azzurro (il peroncino è francamente troppo coatto)
A pranzo: un bucatino bastardissimo come i maestri di amatrice ci insegnano (tantissimo guanciale),
delle spuntature, oppure della coratella coi carciofi.
Un po' di ricotta salata o pecorino romano.
frutta di stagione della bancarella der fruttarolo sulla trionfale, (dipende da quali cassette sono maggiormente defilate)
A merenda: un panino con la porchetta di ariccia e un altro par de flaconi.
A cena: un par de spaghi alla ******esca e una bella pajata...
un bel fiasco de vino dei castelli.

tutto qua...semplice, leggero e sano.

per quanto riguarda la palestra penso che ogni sforzo fisico che non si traduca in un orgasmo sia da evitare accuratamente.

Poi fate mpo' come ve pare.

PeAcE!
 

Posted by gio (Member # 829) on 23. Giugno 2005, 20:37:
 
>per quanto riguarda la palestra penso che ogni sforzo fisico che non si traduca in un orgasmo sia da evitare accuratamente.

finalmente qualcuno che ha capito qualcosa! *applausi*
 

Posted by monster (Member # 4127) on 24. Giugno 2005, 06:41:
 
Penso alla fine che gli uomini sono troppo razionali..
Guardando i miei cani,che cani sono(un cocker e un pastore tedesco)pensavo che la differenza della loro fisionomia sia applicabile all'uomo...
Esiste il levriero,esiste il bulldog..
Esiste l'uomo con spalle larghe magrissimo,esiste quello basso cicciottello(Lino Benfi)..quello medio che ingrassa alla prima lasagna,e l'amico uguale a te che si strafoca e non accumula..
Il consiglio piu' grande che ti posso dare e' quello di capire come sei fatto...
Io sono 1,67,con la tendenza ad ingrassare o dimagrire 10 kg in un mese senza problemi..e se ingrasso lo faccio nei punti peggiori..fianchi e panza..
Accumulo molto con i carboidrati..appena tocco un peso mi ingrosso a dismisura...in un mese posso mettere 10 kg (tra cui 7 di muscoli e 3 di grasso)..
A 22 anni,ho fatto gli italiani di alzate di potenza...con il grasso al 12%..avevo una cura maniacale di me stesso,un amore per la palestra..ma per la mia armonia fisica il mio sport mai sarebbe stato quello...volumi muscolari giganteschi..definizione da conquistare con fatica incredibile..
Se devo essere sincero ho usato anche quelle che vengono chiamate"scorciatoie"(clenbuterolo ed efedrina)..con risultati veloci ma che mi hanno lasciato "Strascichi"
In sostanza ti senti brutto perche' grasso...dalla mia esperienza il risultato c he devi ottenere non e' la magrezza,ma un equilibrio tra il fatto di vederti bello e sentirti sereno.
L'equilibrio psico/fisico che ti da forza,sicurezza dipende in gran parte anche dal fattore alimentare.
Purtroppo la societa' ci impone cibi golosi,ma guarda che esistono alimenti poco costosi con dei gusti e dei profumi stupendi...e non mi vergogno a dire che al posto delle patate ho scoperto broccoli,spinacci etc a 30 anni e ne vado golosissimo!
Se poi credi di non avere il tempo per farlo ricorda che il movimento e' fondamentale..e non intendo la corsetta esasperata in primavera al primo sole(per poi essere abbandonata alla terza uscita)..basta la camminata sostenuta da 20 minuti alla sera col cane o la fidanzata..tra l'altro se attraversi un periodo di stress..ti assicuro..dalla prima volta ti da' una sensazione stupenda.
Lascia stare il grasso,o il nervoso sul lavoro...scopri chi sei,i tuoi obiettivi,il tuo equilibrio e vedrai che senza accorgertene una mattina ti vedrai bello e felice!
 
Posted by mamabil (Member # 3714) on 24. Giugno 2005, 08:34:
 
quote:
Originally posted by feelthemyth:
a parte il fatto che il consumo calorico è soggettivo ed è determinato da così tanti parametri che è impossibile sapere quanto si brucia dopo un'ora di allenamento...

questo significa che non possiamo nemmeno stabilire in forma approssimativa il consumo medio di un individuo?

Che non possiamo almeno individuare grosse differenze come 500calorie giornaliere rispetto a 2000?

Con metodi scientifici e rigorosi probabilmente si arriva a sapere esattamente il consumo calorico di un atleta.

Ma visto che siamo su un forum e non in uno studio medico, mi sembra giusto sottolineare che il fabbisogno di ogni individuo sia diverso in base a tanti fattori, ma altrettanto giusto riuscire a grandi linee a dare delle indicazioni.
 

Posted by feelthemyth (Member # 2954) on 24. Giugno 2005, 11:25:
 
solo approssimativamente ma non bisogna basarsi sui numeri perchè quello che ripaga è la costanza nel tempo.
 


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