Mercoledi Pausa

Giovedi Piscina
Venerdi Palestra

Dite che tonifico nel giro di qualche mese?

1.88 x 90 Kg

Dieta:

Pranzo = Barretta energitica
Cena = bistecchina e verdura o solo verdura, pizza 1 volta la settimana

quote:

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Originally posted by Moba:
Lunedi Piscina
Martedi Palestra

Mercoledi Pausa

Giovedi Piscina
Venerdi Palestra

Dite che tonifico nel giro di qualche mese?

1.88 x 90 Kg

Dieta:

Pranzo = Barretta energitica
Cena = bistecchina e verdura o solo verdura, pizza 1 volta la settimana

Che ne dite?

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Ma che razza di dieta è?
Manca tutto!
Il pasto più importante, la colazione?
Niente spuntini?
Dove sono i carboidrati?
Qual'è la tua età?
Credi di reggerti in piedi con una barretta energetica o si tratta delle barrette che mangia abitualmente superman?

Non ti offendere, ma questo tipo di domande fanno pensare ad una scarsa conoscenza della corretta alimentazione.

quote:

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Originally posted by Moba:

Pranzo = Barretta energitica
Cena = bistecchina e verdura o solo verdura, pizza 1 volta la settimana

Che ne dite?

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MAI improvvisare diete simil macrobiotiche se non si vuole incorrere in problemi di varia natura.

quote:

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Originally posted by Moba:
Lunedi Piscina
Martedi Palestra

Mercoledi Pausa

Giovedi Piscina
Venerdi Palestra

Dite che tonifico nel giro di qualche mese?

1.88 x 90 Kg

Dieta:

Pranzo = Barretta energitica
Cena = bistecchina e verdura o solo verdura, pizza 1 volta la settimana

Che ne dite?

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Dico che ti rovini la salute, ma è attività fisica + dieta corretta o LAGER??
Ti serve una certa quantità di benzina=carboidrati altrimenti dopo un pò sei fritto,sfinito.

sul nuoto e bici sono d'accordo al 100%

x moba
dal peso altezza non sembri sproporzionatissimo poichè sei alto un bel pò...bisogna però valutare (se si fanno le cose sul serio) la percentuale di grasso corporeo...la differenza tra massa magra e grassa

il tuo allenamento va bene,,,solo non ci dici che cavolo fai in palestra,,,,ad esempio nella mia sono venuti molte volte quelli dei climatizzatori ma non hanno perso molti chili....
spiegaci se ti va nel dettaglio al routine che fai sia aerobica (nuoto...anche se per la verità è un'attività mista)
sia anaerobica (pesi)

ben detto, e come reiterato da varv

lepmar:
>sarà l'alcool?

Alimentazione
Allenamento
Lavoro
Predisposizioni genetiche

Considere che con tutta l'attività che dici di praticare e i tuoi dati di altezza e peso avresti bisogno di circa 2000 calorie e più per rimanere nel peso attuale.
Con quello che hai indicato a stento arriveresti, volendo essere generosi, a 500-600 calorie considerando una bistecca nemmeno troppo magra.

Di norma chi cerca di tonificare i muscoli fa una dieta abbastanza varia e non salta nessun pasto, saltare la colazione per esempio è controproducente altrettanto come dormire poco o fare uso di alcolici.
L'importante è non aspettarsi risultati nell'arco di pochi giorni o dopo due settimane...

Ti consiglio di RIDURRE (non eliminare) soltanto i cibi e i condimenti grassi.
Per esempio pochissimi formaggi, salumi, latticini, fritti, rosso d'uovo, dolciumi e merendine ricche di grassi (tipo cornetto con crema o nutella o brioscine).
Condire con pochissimo olio, preferibilmente extravergine d'oliva a crudo, in media si tratta di usarne massimo 2 cucchiai nell'arco di tutta la giornata.

Prediligere proteine nobili, merluzzo, pesce azzurro, tonno al naturale, pollo, tacchino (meglio se petto magro) e coniglio, bianco d'uovo (non crudo, perchè poco digeribile e pericoloso), manzo magro, prosciutto crudo (senza il grasso visibile), bresaola.

Accompagnare le proteine con un buon quantitativo di verdure, lattuga, spinaci, cavolfiore etc. etc.

Per i primi van bene il riso bianco ed integrale (ottimo all'insalata), la pasta (facendo attenzione ai condimenti grassi), pane integrale, frutta e qualche volta gelato o dolcetto.

L'importante è non esagerare con i quantitativi, provare a ridurre gradualmente i pasti quando non si apprezza nessun risultato, vale il discorso che per poter vedere se la dieta funziona bisogna pazientare e valutare dopo almeno un mese, se necessario si riduce un pò tutto in proporzione, mai eliminare del tutto un cibo, meglio ridurne i quantitativi.

Spero di non indurti in altri errori alimentari, ti raccomando di non improvvisare drastici tagli come quello di cui parlavi sopra.

Dico che vai al Creatore bello mio...

Ma che minchia di dieta segui?? Spero sia una tua invenzione, perchè se è un "medico" denuncialo subito!!!

A pranzo mangia un piatto di pasta umano (guai se manca), al pomeriggio fai uno spuntino con uno yogurt(o simili) ed un paio di fette biscottate, la sera o una bistecca o un pò di pesce con insalata. Non dimenticare qualche bevanda integratrice di sali tipo Gatorade