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Topic: X Palestrati
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feelthemyth
Member
Member # 2954
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posted 23. Giugno 2005 11:02
a parte il fatto che il consumo calorico è soggettivo ed è determinato da così tanti parametri che è impossibile sapere quanto si brucia dopo un'ora di allenamento...ad es. se il nostro amico fa ciclismo,bisognerà considerare cose come la temperatura esterna,il proprio livello di forma,il peso,l'umidità,il peso del velocipede,l'attrito della ruota su strada,la resistenza eolica,l'altezza del sellino,la posizione adottata,la pendenza,il ritmo pedalate/min,la velocità media,la frequenza cardiaca media,l'età... poi lui mi pare non sia intenzionato a mettere su massa ma soltanto a rassodare,e guarda che quello che fa perdere la massa magra non è lo sport ma una cattiva gestione di esso e dell'alimentazione.
Se si allena sotto i 120 battiti (circa il 65-70 % della sua frequenza massimale,data l'età) con un programma aerobico e i pesi e mangia adeguatamente non perde un ca**o di massa magra
Messaggi: 1889 | Data Registrazione: Ott 2003
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Chengo
Member
Member # 33
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posted 23. Giugno 2005 16:57
quote:
Originally posted by feelthemyth:
ad es. se il nostro amico fa ciclismo,bisognerà considerare cose come la temperatura esterna,il proprio livello di forma,il peso,l'umidità,il peso del velocipede,l'attrito della ruota su strada,la resistenza eolica,l'altezza del sellino,la posizione adottata,la pendenza,il ritmo pedalate/min,la velocità media,la frequenza cardiaca media,l'età...
i peli, la forfora, la conformazione aerodinamica del naso, le orecchie sbottonate e sommarli al coefficente di distrazione dato dai moschini, dalle eventuali belle gnocche...le eiezoni dei volatili... insomma pedalare è proprio l'ultima cosa...  io seguo la dieta amatriciana A colazione: della pizza bianca (un acro circa) con della ottima mortazza al pistacchione (formato A4, svariati fogli)innaffiata da due flaconi
(da 33 cl) di Nastro Azzurro (il peroncino è francamente troppo coatto)
A pranzo: un bucatino bastardissimo come i maestri di amatrice ci insegnano (tantissimo guanciale),
delle spuntature, oppure della coratella coi carciofi.
Un po' di ricotta salata o pecorino romano.
frutta di stagione della bancarella der fruttarolo sulla trionfale, (dipende da quali cassette sono maggiormente defilate)
A merenda: un panino con la porchetta di ariccia e un altro par de flaconi.
A cena: un par de spaghi alla ******esca e una bella pajata...
un bel fiasco de vino dei castelli. tutto qua...semplice, leggero e sano. per quanto riguarda la palestra penso che ogni sforzo fisico che non si traduca in un orgasmo sia da evitare accuratamente. Poi fate mpo' come ve pare.
PeAcE!
Messaggi: 2030 | Data Registrazione: Ago 2001
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monster
Junior Member
Member # 4127
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posted 24. Giugno 2005 06:41
Penso alla fine che gli uomini sono troppo razionali..
Guardando i miei cani,che cani sono(un cocker e un pastore tedesco)pensavo che la differenza della loro fisionomia sia applicabile all'uomo...
Esiste il levriero,esiste il bulldog..
Esiste l'uomo con spalle larghe magrissimo,esiste quello basso cicciottello(Lino Benfi)..quello medio che ingrassa alla prima lasagna,e l'amico uguale a te che si strafoca e non accumula..
Il consiglio piu' grande che ti posso dare e' quello di capire come sei fatto...
Io sono 1,67,con la tendenza ad ingrassare o dimagrire 10 kg in un mese senza problemi..e se ingrasso lo faccio nei punti peggiori..fianchi e panza..
Accumulo molto con i carboidrati..appena tocco un peso mi ingrosso a dismisura...in un mese posso mettere 10 kg (tra cui 7 di muscoli e 3 di grasso)..
A 22 anni,ho fatto gli italiani di alzate di potenza...con il grasso al 12%..avevo una cura maniacale di me stesso,un amore per la palestra..ma per la mia armonia fisica il mio sport mai sarebbe stato quello...volumi muscolari giganteschi..definizione da conquistare con fatica incredibile..
Se devo essere sincero ho usato anche quelle che vengono chiamate"scorciatoie"(clenbuterolo ed efedrina)..con risultati veloci ma che mi hanno lasciato "Strascichi"
In sostanza ti senti brutto perche' grasso...dalla mia esperienza il risultato c he devi ottenere non e' la magrezza,ma un equilibrio tra il fatto di vederti bello e sentirti sereno.
L'equilibrio psico/fisico che ti da forza,sicurezza dipende in gran parte anche dal fattore alimentare.
Purtroppo la societa' ci impone cibi golosi,ma guarda che esistono alimenti poco costosi con dei gusti e dei profumi stupendi...e non mi vergogno a dire che al posto delle patate ho scoperto broccoli,spinacci etc a 30 anni e ne vado golosissimo!
Se poi credi di non avere il tempo per farlo ricorda che il movimento e' fondamentale..e non intendo la corsetta esasperata in primavera al primo sole(per poi essere abbandonata alla terza uscita)..basta la camminata sostenuta da 20 minuti alla sera col cane o la fidanzata..tra l'altro se attraversi un periodo di stress..ti assicuro..dalla prima volta ti da' una sensazione stupenda.
Lascia stare il grasso,o il nervoso sul lavoro...scopri chi sei,i tuoi obiettivi,il tuo equilibrio e vedrai che senza accorgertene una mattina ti vedrai bello e felice!
Messaggi: 261 | Data Registrazione: Ago 2004
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mamabil
Member
Member # 3714
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posted 24. Giugno 2005 08:34
quote:
Originally posted by feelthemyth:
a parte il fatto che il consumo calorico è soggettivo ed è determinato da così tanti parametri che è impossibile sapere quanto si brucia dopo un'ora di allenamento...
questo significa che non possiamo nemmeno stabilire in forma approssimativa il consumo medio di un individuo? Che non possiamo almeno individuare grosse differenze come 500calorie giornaliere rispetto a 2000? Con metodi scientifici e rigorosi probabilmente si arriva a sapere esattamente il consumo calorico di un atleta. Ma visto che siamo su un forum e non in uno studio medico, mi sembra giusto sottolineare che il fabbisogno di ogni individuo sia diverso in base a tanti fattori, ma altrettanto giusto riuscire a grandi linee a dare delle indicazioni.
Messaggi: 5042 | Data Registrazione: Mar 2004
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feelthemyth
Member
Member # 2954
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posted 24. Giugno 2005 11:25
solo approssimativamente ma non bisogna basarsi sui numeri perchè quello che ripaga è la costanza nel tempo.
Messaggi: 1889 | Data Registrazione: Ott 2003
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